Depresyon Testi

Bu test, depresyon düzeyinizi belirlemek amacıyla geliştirilmiştir. Depresyon düzeyinizi ölçmek için Beck Depresyon Ölçeği kullanılmıştır.

Halk arasında ölçekler, genellikle test adı altında kullanılmaktadır.

 

Depresyon Nedir?

Sürekli üzgün hissetme hali, hiçbir şeyden zevk alamama, isteksizlik gibi belirtilerle tanımlanan psikolojik bir rahatsızlıktır. Depresyon hakkında detaylı yazıya ulaşmak için tıkla!

Diğer testleri de doldurarak yaşadığınız soruna dair detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Umutsuzluk Testi için tıklayın.

İntihar Riski Testi için tıklayın.

Yalnızlık Testi için tıklayın.

 

Depresyon’da Öz Yardım E-Kitabı

Depresyon ile mücadelenizde size yol gösterecek e-kitabı satın almak için aşağıdaki görsele tıklayın.

Depresyon Testi Nasıl Uygulanılır?

Depresyon testinde yer alan her soruda cümleleri dikkatle okuyarak, bugün dahil son 1 haftada hissettiklerinize dair en yakın ifadeyi seçiniz.

1.Soru 1

Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.

Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.

Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.

O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.

2.Soru 2

Gelecek hakkında mutsuz ve karamsar değilim.

Gelecek hakkında karamsarım.

Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.

Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi geliyor.

3.Soru 3

Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.

Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.

Geçmişe baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.

Kendimi tümüyle başarısız biri olarak görüyorum.

4.Soru 4

Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.

Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.

Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.

Her şeyden sıkılıyorum.

5.Soru 5

Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.

Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.

Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.

Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.

6.Soru 6

Cezalandırıldığımı düşünmüyorum.

Cezalandırılabileceğimi hissediyorum.

Cezalandırılmayı bekliyorum.

Cezalandırıldığımı hissediyorum.

7.Soru 7

Kendimden memnunum.

Kendi kendimden pek memnun değilim.

Kendime çok kızıyorum.

Kendimden nefret ediyorum.

8.Soru 8

Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.

Zayıf yanların veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.

Hatalarımdan dolayı ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.

Her aksilik karşısında kendimi hatalı bulurum.

9.Soru 9

Kendimi öldürmek gibi düşüncelerim yok.

Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm olur. Fakat yapmıyorum.

Kendimi öldürmek isterdim.

Fırsatını bulsam kendimi öldürürdüm.

10.Soru 10

Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.

Zaman zaman içinden ağlamak geliyor.

Çoğu zaman ağlıyorum.

Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.

11.Soru 11

Şimdi her zaman olduğumdan daha sinirli değilim.

Eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.

Şimdi hep sinirliyim.

Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.

12.Soru 12

Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.

Başkaları ile eskine göre daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.

Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimi kaybettim.

Hiç kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorum.

13.Soru 13

Eskiden olduğu gibi kolay karar verebiliyorum.

Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.

Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.

Artık hiç karar veremiyorum.

14.Soru 14

Aynada kendime baktığımda değişiklik görmüyorum.

Daha yaşlanmış ve çirkinleşmişim gibi geliyor.

Görünüşümün çok değiştiğini ve çirkinleştiğimi hissediyorum.

Kendimi çok çirkin buluyorum.

15.Soru 15

Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.

Bir şeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.

Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.

Hiçbir şey yapamıyorum.

16.Soru 16

Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.

Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.

Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.

Her zamankinden çok daha erken uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorum.

17.Soru 17

Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.

Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.

Yaptığım her şey beni yoruyor.

Kendimi hemen hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.

18.Soru 18

İştahım her zamanki gibi.

İştahım her zamanki kadar iyi değil.

İştahım çok azaldı.

Artık hiç iştahım yok.

19.Soru 19

Son zamanlarda kilo vermedim.

İki kilodan fazla kilo verdim.

Dört kilodan fazla kilo verdim.

Altı kilodan fazla kilo vermeye çalışıyorum

20.Soru 20

Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.

Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendirmiyor.

Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyleri düşünmek zorlaşıyor.

Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki başka hiçbir şey düşünemiyorum.

21.Soru 21

Son zamanlarda cinsel konulara olan ilgimde bir değişme fark etmedim.

Cinsel konularla eskisinden daha az ilgiliyim.

Cinsel konularla şimdi çok daha az ilgiliyim.

Cinsel konular olan ilgimi tamamen kaybettim.